dieta a

Witam. Potrzebuję bardzo dobrej diety,ponieważ chcę dużo przytyć. Ważę 50kg ,wzrost 165,lat 15. do tego wydaje mi się że jestem ektomorfikiem. Czekam na porady...

Siema, mam kolejne pytanie: pracuje w zmianowym trybie pracy (3xRano->dzien przerwy->3xNocka->dzien przerwy->3xPopoludnie->dzien przerwy) mam diete i raczej nie jestem w stanie codziennie spozywac pokarmow o tej samej porze. spotkalem sie z informacjami zeby np w nocy nic nie jesc - prawda? jak jak sobie rozplanowac posilki? --==Basslover==--

Witam was mam 15 lat wzrostu 174cm i waze 64kg.Na siłce cwicze 3 razy w tygodniu.Chciałbym się was zapytać czy mam zrobic sobie diete zeby zwiekszyc mase czy sie tylko wystarczy zdrowo odrzywiać bez fast food,chipsow jesc duzo owocow i warzyw. Jesli bedzie trzeba zrobic diete to poradzcie mi skuteczny i latwy sposob z góry thx

7:oo 3 jaja cale 50 g platkow 100ml mleka 10:30 3 bialka jajek 2-3 kromki chleba ogorek pomidor szynka 12:00 100g orzeszkow sok pomaranczowy lub 2 banany plus 2 jogurty 14:00 obiad 15:30 przed silka 2 marsy lub 2 kostki czekolady 16:00 trening 17:30 2 banany lub szejk 18:30 piers z kury ryz-kartofle salatka warzywna 21:30 5 jaj 2 zoltka lub schejk

Witam. Niedawno zaczołem trening więc potrzebuje diety. Prosze o ocene. Wiek:15 Wzrost:178 cm Waga:56 kg Jestem ektomorfikiem więc każdy kilogram bedzie trudno zdoby ć. Oto plan: Niestety nie mogłem załączyć zdjęcia więc tu jest link: http://w278.wrzuta.pl/obraz/8i6sn8fjefw/dieta_2013_06_03 Zmieniony przez - suleja123 w dniu 2013-06-03 14:59:26

Wiek: 21 lat. Wzrost: 170cm Waga: 66kg Ćwiczenia: Siłownia 3x w tygodniu + interwały. Będę wdzięczny za wszelkie poprawki. /SFD/Images/2015/6/14/9feed1a4bf7747cc97a648c268151ece.jpg

Wiek:17 Waga:66 Wzrost:174cm Ektomorfik %tłuszczu:12% Zamierzam trenować FBW 3 razy w tygodniu oraz jakoś zmieścić trening wytrzymałościowy w reszte dni (liczył bym na porady także jeśli chodzi o to ;) /SFD/Images/2015/6/20/513e07ae91694b2f987900df67445866.jpg Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2015-06-20 00:28:54

Siema ;) Jestem totalnie zielona osobą, dziś zacząłem czytać forum, układać dietę ( zainteresowała mnie low carb ) ważę ok 85kg, mierzę 186cm, skończyłem 18. :D chciałem się dowiedzieć co zmienić (jakie produkty dodać/wywalić) w diecie redukcyjnej?? /SFD/2016/8/11/b9676d084dd04c7486f5f3d5143b2414.jpg

Hej.. Piszę tutaj pierwszy raz :).. Odkąd pamiętam ważę moja waga waha się między 52/54kg przy wzroście 167 cm, BF-13% Od zawsze chciałam przytyć ale zawsze bez efektów. Ćwiczę 3x w tygodniu w warunkach domowych. Chciałabym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na przyrost masy mięśniowej ponieważ kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać.

Witam, tak od jakiegos czasu sie bawie u kladanie diety, tworzenie ciekawych potraw itp, ale jak na biednego polskiego studenta przystalo finanse troche przycinaja skrzydla, dlatego mam pytanie czy mozna z powodzeniem zastapic piers kurczaka/indyka na serca drobiowe lub zoladki ? oczywiscie nie mowie o zastapieniu w calosci tylko co ktorys dzien, [...]

Czy ktoś mógłby obszernie wytłumaczyć i zargumentować dla mojej dziewczyny że dieta wegetariańska jest nie zdrowa %-) bo mi nie wierzy , z dnia na dzień postanowiła nie jeść mięs i ryb i jeszcze chce ćwiczyć na siłowni. Dzięki za mądre wypowiedzi

Witam. Po tym jak mój odstający brzuch zaczął mi przeszkadzać (25-30%fat) postanowiłem ułożyć sobie dietę. Mam 23 lata, ważę 89kg~. Proszę Was o sprawdzenie diety: /SFD/Images/2015/7/14/62e4a8d9cd124d978e06fbc959c3d4a7.jpg

mam pytanie do osob które tę diete stosowały.czy naprawde jest ona taka skuteczna , jak przekłada sie na wyniki , co tym osiągneliscie.w sumie to nawet ciekawa taka dieta bo poco jesc caly tydzien ciemne pieczywo z pomidorem jak mozna jest cos wiele lepszego.dzieki z góry za odpowiedzi.POZDRAWIAM

Wiek - 20 Cel - masa i siła Waga - 72 Do śniadania vita-min multriple SPORT. BTW... WIEM! Ryż i makaron pełnoziarniste. Co do śniadania to to sa 2 jajka nie 2.5... program 60g liczy za 100g. Zmieniony przez - Boxter21 w dniu 2009-08-08 01:11:47

witam, jestem tu nowy. mam 16 lat, 172 cm, 60kg. ćwiczę 5 miesięcy, diety nie miałem i nadszedł czas żeby w końcu ją ułożyć. wydaje mi się że mam za mało kcal, ale nie mam juz pomyslu co tam wrzucić, także prosze o pomysły, budżet mały. prosze pisać co wyrzucić, pozdro i dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67e555c8e8124e55ad6f57d1220d051c.png

Witam Chciałbym prosić o ocenę tej diety która ma na celu pomóc zbudować masę mięśniową, jest to moja pierwsza próba ułożenia diety chciałem aby była łatwo dostępna i smaczna ale czy ma jakąkolwiek wartość która pomoże zbudować mase? Załączam link http://www60.zippyshare.com/v/15512625/file.html

hej mam pytanie na redukcji mogę raz w tyg pozwolić sobie np. na male lody wliczając je w bilasn? nie przekreśli to efektow. np. po treningu cos takiego wjedzie? dalo by mi napedu i nie ciagnelo by mnie do zabronionego

witam serdecznie mam 19 lat 185 cm wzrostu i waze prawie 100 kg chcialbym stracic z 10 albo 20 kg cwicze 6 dni w tygodniu i mam pytanko co jesc i ile i czy moze dorzucic do diety thermo fat burner albo hmb prosilbym o jakis plan odzywiania moj nr gg to:2499471 a e-mail to [email protected] z gory dzieki za odpowiedzi pozdrwiam!!

Włączcie na TVP 1 idzie teraz o diecie Atkinsa. Jest odcinkowy więc pewnie będą inne diety za tydzień

mam dietę zbialnsowaną na 0 dzienne zapotrzebowanie 2 500 kcal rozkład b/t/w = 3/1/2 po dwóch tygodniach zamierzam obciąć 300 kcal schodząc do 2 200 kcal i tu pytanie - jak to zrobć? obciąć białko do 2,5 g czy inaczej? dodam że jestem po cyklu masy - przez 8 tygodni poszedłem z 82 na 87 kg (175 cm)na bilansie 2 800 kcal i rozkładzie 2,2/1/4